Vigileu amb les onades de calor!

Recomanacions i avisos per aquests dies

Per . Actualitzat el

Quan les temperatures són anormalment altes, la calor excessiva pot ser un perill per a la salut. Les temperatures molt extremes i l’excés de calor produeixen una pèrdua de líquids i de sals minerals (clor, potassi, sodi, entre altres) necessaris per a l’organisme. Aquest fet pot agreujar una malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament. Si l’exposició a temperatures tan elevades es perllonga, es pot patir un cop de calor, que és una situació que pot acabar sent greu. En aquesta època de l’any cal tenir especial cura dels col·lectius més vulnerables als cops de calor: els infants, la gent gran i les persones amb malalties cròniques.

Amb l’estiu arriben les temperatures altes i la calor. A mesura que la temperatura de l’aire puja, el cos es manté fresc amb l’evaporació de la suor, però si fa molta calor i hi ha humitat aquest procés d’evaporació s’alenteix i la temperatura corporal pot elevar-se fins a nivells perillosos. La calor excessiva pot arribar a perjudicar la salut i a provocar:

Esgotament. Inclou símptomes com sudoració excessiva, respiració ràpida i pols accelerat i dèbil.
Deshidratació. Es produeix quan l’organisme no pot reposar els líquids i les sals minerals que perd quan la suor s’evapora.
Cop de calor. Pot arribar a ser greu i es caracteritza per temperatura alta, mal de cap i nàusees, entre altres símptomes.
Rampes. L’activitat física intensa i les altes temperatures poden provocar dolors i espasmes musculars.
Erupcions cutànies. Apareixen com a conseqüència de la irritació de la pell per excés de sudoració.
Davant d’aquests símptomes, traslladeu la persona a un lloc més fresc, doneu-li aigua, mulleu-la, venteu-la i aviseu urgentment els serveis d’emergències (112).

Quines són les persones que tenen més risc de patir els efectes de les onades de calor sobre la seva salut?

Persones més grans de 75 anys.
Persones amb determinades circumstàncies socials (viure soles, pobresa, etc.).
Persones amb discapacitats físiques o psíquiques i limitacions de mobilitat o autocura.
Nadons.
Persones amb hipertensió arterial, diabetis, malalties cardiovasculars, malalties respiratòries (MPOC, bronquitis), malalties renals, malaltia de Parkinson, malaltia d’Alzheimer, obesitat o altres de cròniques.
Persones que prenen medicaments especials (tranquil·litzants, antidepressius, psicòtrops o diürètics).
Persones amb problemes mentals i de conducta deguts al consum de substàncies psicoactives o d’alcohol.
Els infants més petits.
Persones que realitzen un activitat física intensa.
Persones que hagin de romandre o fer activitat física a l’aire lliure (incloses les activitats laborals).


On adreçar-vos

Informeu-vos sobre els horaris dels centres d’atenció primària que teniu més a prop, tant del vostre municipi com del lloc on aneu de vacances.
Recordeu el número de CatSalut Respon (061), que us pot atendre diàriament, durant les vint-i-quatre hores. Allí us poden donar consells de salut, indicar-vos els centres sanitaris més propers o, si és necessari, activar una atenció domiciliària.
Seguiu les prediccions meteorològiques  perquè us anticiparan els dies més calorosos.
Acudiu amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles problemes per a la vostra salut.
Recordeu que a les oficines de farmàcia podeu obtenir informació sobre com evitar els problemes causats per la calor.

A casa, controleu la temperatura

Tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol directament durant les hores de sol
Obriu les finestres de casa per refrescar-la durant la nit.
Estigueu-vos a les estances més fresques.
Utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l’ambient (ventiladors, aire condicionat, ventalls, entre altres)
Refresqueu-vos sovint amb dutxes o tovalloles amarades d’aigua.

Al carrer, eviteu el sol directe

Porteu una gorra o un barret.
Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
Porteu aigua i beveu-ne sovint.
Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
Vigileu en els trajectes en cotxe durant les hores de més sol i mai no hi deixeu els infants o a persones fràgils amb les finestres tancades.
Limiteu l’activitat física en les hores de més calor
Hidrateu-vos freqüentment i vigileu l’alimentació
Ajudeu els nadons i infants petits, la gent gran i les persones amb malalties cròniques

«Poca broma amb els cops de calor. Poden ser molt perillosos»